脚やせ・下半身痩せに1番すべき対策!|三宮で痩身エステならダンテブラ

足痩せ・お腹痩せを専門にしているメディカルリンパダンテブラに来られるお客様の中で1番多いお悩みが下半身を痩せたいという理由で来院される方が多いです。

多くの女性が下半身を痩せたいと思ってダイエットをスタートさせる方が多いですが、下半身に直接アプローチすることなく下半身痩せを実現させようとされている方が非常に多いのが専門家として気になります。

すぐに下半身痩せ・太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ・美脚になりたいならむくみ対策が1番重要

実は体には太る順番というのがあります。脂肪がつきやすいのは、お腹⇒背中⇒お尻⇒腰⇒太もも⇒首の後ろ⇒二の腕⇒ふくらはぎ⇒足首⇒顔という順です。

しかし、痩せるのは顔からと言われています。つまり、ダイエットをして痩せようと思っても、多くの女性が1番気になる太ももは実はなかなか痩せにくい箇所です。

しかし、むくみをしっかり取ることを意識するだけで、太ももマイナス3cmも夢ではありません!それだけ、下半身に不要な水分・老廃物を溜め込んでしまっています。

足がむくむ1番の原因は〇〇不足?!

足がむくむからと言って、水分をあまり摂取しないようにしていませんか?実は、それが1番むくむ理由になっています。

水分なら何でもいいというわけではありません。1番おすすめは、お白湯です。女性は特に冷え性で身体が冷えている方が多いので冷水や常温の水よりもお白湯を飲む習慣をぜひつけてほしいです。

むくみ対策としては1日1.5リットル以上飲んでください。

お茶やコーヒーは利尿作用があるのでおススメできません。ジュースも糖分が多いのでダイエットしている時は控えましょう。

むくみ知らずのために取り入れてほしい習慣

1.お白湯を飲む

お白湯を飲むことで代謝アップ・デトックス効果があるので老廃物を排出する効果が高まります。体の中の余分な老廃物や水分が体外に出されるのでむくみも改善していきます。

お白湯は水道水ではなく、ミネラルウォーターがおすすめです。お湯の温度は50℃~60℃がいいと言われていますが、厳密に温度計で測る必要はありません、少し熱めのお湯を飲むよう意識して飲んでみましょう。

2.塩分の多いインスタント食品やスナックを控える

精製されたお塩を過剰に食べると、むくみやすくなります。外食やインスタント食品、スナック菓子をよく食べる方は、ぜひ自分自身の食事を見直してみましょう。

3.白砂糖が使われている甘いものは控える

白砂糖は身体を冷やし、その代謝にビタミン・ミネラルを多く消費し、身体がむくみ・だるくなったりイライラしたりと健康・美容面でおすすめできません!どうしてもお砂糖を摂りたい場合は、きび糖や黒砂糖がおすすめ!

4.ストレッチや身体を動かす

リンパ管は血管のように心臓のようなポンプがなく、私たちの動作や筋肉の動きなどで流れていきます。しかし、運動不足の現代人は動きが少なくむくみやすい身体になっているのが現実。ぜひ、毎日ストレッチをして身体をリセットしていきましょう。

むくみ解消におススメの食材

むくみ解消におススメの食材は、生姜、小豆、黒豆などがおススメです。
生姜は、身体の血行をよくし、発汗作用もあったり、腎臓をサポートしてくれる効果も期待できます。

また、小豆に豊富に含まれているカリウムは、体内から過剰なナトリウムを輩出したり、水分代謝をよくする効果があります。小豆はついあんかなど甘いお菓子として取りがちですが、それですと白砂糖など体を冷やしてしまう作用のあるものが含まれているためおすすめできません。小豆はあずき茶やいとこ煮、カレーなどで食べることをおすすめします。

足痩せ・太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ・下半身痩せにおススメの院長・山岡愛考案のストレッチ

【TVでも取り上げられた】あれ使って足のむくみをとる衝撃の方法【山岡愛のメディカルリンパ30秒ストレッチvol.17】

1日30秒!足のむくみ解消30秒ストレッチ、脚やせ、足やせ、美脚、太もも痩せ

脚やせ・太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ・下半身痩せのむくみ対策のまとめ

むくみはたった1年で脂肪に変わります!!

まずはむくみを取り除いて脚やせしていきましょう。お白湯を飲む、甘い物・塩分多いものは控える、ストレッチをする、今回紹介したことをぜひ日々の生活に取り入れて美脚美人へ!


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