ダイエットで痩せて美肌になる秘訣は食事が肝心要|三宮で痩身エステならダンテブラ

ダイエットをスタートするとなると、一番最初に手をつけるところが「食事」と言っても過言ではないかと思います。メディカルリンパダンテブラに来院されるお客様も「食事を最近意識し始めました」という方が多いですが、その内容を聞くとそれではダイエットは成功しないという内容がほとんどです。

 

ダイエットでこんな食事をしていませんか?

食事の量を減らす

ダイエットを始めたらからといって、食事の量を極端に減らしていませんか?
食事の量は減らしていても、変わらず間食を摂っている方も多いです。
食事の量は減っていても、糖分は変わらず多いのでなかなか痩せませんしむしろ痩せづらい身体を作っています。

ダイエットを始めると言って、食事をいきなり減らすのではなく、まずは、普段の食生活を振り返り、何が原因でダイエットが必要な体型になってしまったのかまず考えてみましょう。バランス良く食事は摂っていても、食事時間が遅いことが原因だったのかもしれません。その場合、食事時間を見直せるようなら今までよりも早めに食事を取るようにしてみることも大切です。

単品ダイエット

主食を摂らずに、豆腐だけ、生野菜だけ、お菓子だけ食べると言った偏食なダイエットをされている方も多いです。栄養が偏り、お肌がくすむ原因になったり、豆腐や生野菜は身体を冷やすのでより痩せづらくなったりします。お菓子も甘いお菓子であれば、白砂糖がたっぷり入っているので代謝するのにカルシウム・ビタミンを必要としお肌だけではなく健康な体を維持することも難しいことになります。スナック菓子の場合は、お菓子に使われている油が酸化した油なので細胞にダメージを与えて、老化を促進してしまいます。

メディカルリンパダンテブラ式ダイエットにおすすめ食事

毎食、発酵食品を食べる

ダイエットで健康的にリバウンドしない身体づくりに大切なポイントの1つが腸内環境を良くすることです。そのために、毎食発酵食品を摂取することがおススメです。

ダンテブラでおススメしている発酵食品はお味噌汁とお漬物です。お味噌汁は作るのが面倒であれば味噌をお湯でとくだけでも大丈夫です。お味噌汁は温かいので、内臓もしっかり温めてくれるので冷え性の女性にはもってこいの一品です。お漬物はぬか漬けが一番おススメです。

小麦より米を食べる

手軽に食べれるパンを朝食に食べている方が多いですが、腸内環境を良くするという点では食べないことをおすすめします。小麦に含まれるグルテンが腸内環境を乱して、便秘になったり、アレルギー症状を発症させている場合も少なくありません。朝食もパン食からご飯食にすることがベストです。

白砂糖は避ける

白砂糖はそれを代謝するのに大量のビタミン・ミネラルを消費します。ただでさえ、女性はビタミン・ミネラルを普段の食事で補えていませんし、ダイエット中ですとさらに不足しています。すると私たちの骨を溶かして代謝をしています。ビタミン・ミネラルが不足すると身体がだるくなったり、精神面ではイライラしやすくなったりします。

砂糖を使うとするときび砂糖か黒砂糖にぜひ変えてください。

毎日、身体がだるいしんどいという方はぜひ普段の食生活を見直してみましょう。

「まごわやさしい」を意識した和食中心の食事をとりましょう

「まごわやさしい」食材の頭文字を合わせたものですが、それぞれ言えますか?

ま・・・豆類(大豆・黒豆・小豆・油揚げ・高野豆腐など)

ご・・・ごま(ごま・くるみ・松の実・ぎんなんなど)

わ・・・わかめ(海藻類・昆布・ひじき・のり・もずくなど)

や・・・野菜(緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など)

さ・・・魚(あじ・いわし・さば・鮭・あさり・しじみなど)

し・・・しいたけ(キノコ類・しいたけ・えのき・しめじなど)

い・・・いも(さつまいも・じゃがいも・こんにゃく・里芋など)

細胞が生まれ変わるのは約3か月後と言われています。
ぜひ、普段の食事を「まごわやさしい」を意識して、きれいに体の内側から体質改善をしてダイエットを成功させましょう!

メディカルリンパダンテブラでは、お食事のアドバイスもしております。
食事が変われば、身体が変わって人生が変わると言っても過言ではありません!

ぜひ、なかなかダイエットがうまくいかない!という方は、ぜひお問い合わせくださいね。

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