ダイエットが失敗する3つの理由と3つの対策|神戸三宮の脚痩せ専門痩身エステのダンテブラ

神戸三宮のお腹痩せ、脚痩せ、むくみ専門
痩身エステ「メディカルリンパ ダンテブラ」です。

今まで何度ダイエットをしたことがありますか?
何度もダイエットをしたことがあるということは、ダイエットにうまくいかなかったか、うまく痩せてもリバウンドして再度ダイエットするという方もいるかと思います。

ダンテブラではリバウンドせず二度と太らない健康な体づくりをコンセプトにしています。
ダイエット専門にしているサロンだから伝えられるダイエットが失敗する3つの理由とその対策を今回はお伝えします。

ダイエットが失敗する理由1:目標がない・目的がない

ダイエットが失敗する1つ目の理由がただ漠然と痩せたいという思いだけでダイエットをスタートさせることです。
つまり、期限もなく目標がないことです。

大切なのは、目的と目標を明確にさせることです。

目的は、「何のために」

ダイエットが失敗する理由2:言い訳をする

ダイエットが失敗する2つ目の理由は、言い訳をする(できない・やらない理由を作る)です。

忙しくて、飲み会が多いから、ストレスが多いからなど、やらなくてすむ・自分を正当化することができる理由を作ってしまいがちです。心当たりがある方も多いのでは?
言い訳は自分をラクな方へラクな方へともっていってしまいます。

ダイエットしようとしたいたのに、ダイエットを決意した日よりも体重も増えて体型が崩れてしまったということにもなりかねません。

ダイエットが失敗する理由3:継続しない

ダイエットが失敗する3つ目の理由は、継続しないことです。

レコーディングダイエットでも、運動でもそうですが、自分が決めたダイエットを継続させないことが1番の理由です。習慣化させるためには最低で3か月必要と言われています。その期間中でも何かしらの理由で出来ないこともあるかと思います。大切なのは、長い目でみて継続していくことが大切です。

ダイエットを成功させる対策1:目的・目標の見える化

何のために、いつまでに・どのようになっていたいのかを具体的に手帳や壁に貼ることです。
その際、文字だけでなくイメージ写真や痩せてから着たいお洋服の写真など自分がウキウキする写真も一緒に貼って毎日見る癖をつけましょう。

ダイエットを成功させる対策2:周囲にダイエット宣言

言い訳をよくしてしまう人は、周囲にダイエット宣言をしましょう。
そして、言い訳をした際には注意してくれるよう依頼するというのも一つの手段です。
宣言して、周囲をどんどんダイエットの味方にして、中には一緒にダイエットをするダイエット仲間を作るのもいいと思います。

ダイエットを成功させる対策3:長期スパンでダイエットに取り組む

1か月に体脂肪を1%~2%落とすのが理想です。女性の体脂肪の理想は21%と言われていますので、仮に30%の体脂肪があれば、5か月~9か月、停滞期のことも考えれば1年かけてダイエットして痩せるということを考えることがおススメです。

太ってしまったのは、年齢とともに代謝が落ちたことも挙げられますが、1番は自分自身の生活習慣です。ダイエットをする際は、日々の生活習慣を振り返ることをまず1番最初にしてください。

起床時間、朝食時間、朝食の内容、昼食時間、昼食の内容、間食の有無とその内容、夕食時間、夕食の内容、お風呂は湯舟につかっているかどうか、就寝時間、1週間の運動時間などぜひ細かく振り返ってみてください。必ずなぜ太ったのかという理由が見えてきます。

その生活習慣を改善できる点は改善しなければ、結局ダイエットで一時的に痩せても元の体型に戻りやすいです。生活習慣を改善するためにも、長期スパンで考えてダイエットに取り組んでいきましょう。

ダンテブラでは、短期間でより結果を出すために、しっかりとカウンセリングをさせていただき体質改善をしながらダイエットをしていただきます。ぜひダイエットでお困りのことがあれば、ダンテブラで一緒になりたい体型を健康的に作っていきましょう。

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