本気ダイエット!今回こそダイエットを成功させる7つの秘訣|三宮で痩身エステならダンテブラ

今まで何度もダイエットをしてきて、女性なら痩せては太るを繰り返している方は多いと思います。痩身ダイエットメニューを提供しているメディカルリンパダンテブラだからこそ伝えられる「ダイエットを成功させる7つの秘訣」を今回はご紹介します。どれも難しい内容ではありません。ぜひ、参考にしていただき一緒になりたい体形になっていきましょう。

ダイエットを成功させる秘訣1:目的と目標を決める

ダンテブラでは最初来院された際により早く結果を出していただくために、カウンセリングシートの記入をお願いしていますが、その中に「いつまでにどうなりたいですか?」というのがあります。

特にいつまでにというのはないが、痩せたいといった旨を記入される方が多いのですが、これでは正直なかなか痩せることは難しいのが現実。期限がないのでゴールが分からず、途中で挫折される方が多いです。

ダイエットを成功させるには、具体的な目標をまず最初に設定することです。体重は1か月に2~3㎏落ちるのが理想と言われていますので、例えば1年で10㎏落とすなど期限や目標など数字入りで具体的に決めます。

目標が決まっても多くの人はそれだけではやる気は起きません。目標とセットで目的も考えてください。何のために痩せたいのか?痩せてスキニーパンツが履きたい、きれいになって彼氏を作りたいなど、痩せた自分の姿を想像してウキウキする目的を作ってくださいね。

ダイエットを成功させる秘訣2:正しい知識をもってダイエットに励む

テレビや雑誌で見た「〇〇ダイエット」などをして痩せたけど、すぐに戻ってしまったという経験はありませんか?

ダンテブラが提供するダイエットは、体の中からキレイになって見た目も美しく一生ものの体を作り上げることです。そのために必要な健康の体の条件や知識などもお伝えさせていただいています。食べても太らない体づくりに欠かせないのが、体温・腸内環境・リンパです。正しい知識をお伝えするので、習慣化すればどんどん痩せていきますよ。

ダイエットを成功させる秘訣3:自己流ではなく素直に取り組む

ご自身がこのダイエット方法をすると決めたら、あとは素直に実践あるのみです。しかし、多くの方が自己流にアレンジをされることが多いと感じています。例えば、ダンテブラでは、普段飲まれる飲み物は「お白湯」を飲むよう伝えています。体重20㎏に対して1リットルが理想量。これを毎回真剣に飲んでいる方と意識だけはして飲んでいる(実際量は飲めていない)方とでは、時間がたてばその差は歴然です。

ダイエットを成功させる秘訣4:平熱36.5度以上の体温

体温が1度上がれば、基礎代謝は約13%アップします。つまり、同じ量を食べても体温が高いほうが消費エネルギーが多いということです!体温が36度ない方も今は多いですが、みなさんあまり危機意識を持っている方が少ないことが気になります。

体温が低いと痩せづらいだけではなく、肩こり、便秘、腰痛、アレルギーなどさまざまな不快な症状が出ていることが多いです。

低体温の原因はシャワーだけの入浴や暴飲暴食などさまざまな理由があります。
低体温の原因を1つずつ取り除いて、健康体温に戻して健康でリバウンドしない体を作っていきましょう。

体温をあげる方法として、お風呂は湯舟につかる、腹八分目、お白湯を飲むなどの方法があります。
できるところから取り入れていくようにしましょう。

ダイエットを成功させる秘訣5:腸内環境を整える

毎日、お通じはでていますか?
便秘であることを放置している女性も多いですが、本当にダイエットを成功させたい場合は、
毎日お通じがでるよう腸内環境を整えることもカギです。

腸が健康に機能するにも体温36.5度以上は外せない条件です。
そのほか、食物繊維も毎日の食事でしっかり意識して食べましょう。

太くなってしまった原因の1つの多くは、食べ過ぎ、飲みすぎの食事内容に起因していることが多いです。ベストな食事は、和食です。まごわやさしいという言葉を聞いたことがある方も多いかと思いますが、健康的な食事材料の頭文字です。

ま…豆類

ご…ごま

わ…わかめなどの海藻類

や…野菜

さ…魚

し…しいたけなどのキノコ類

い…イモ類

ダイエットのために食事を減らすのではなく、偏った食事を見直してバランスよく色々な食材を食べるようにしましょう。

ダイエットを成功させる秘訣6:リンパを流す!むくみは放置しない!

むくみはリンパ管の流れの滞りです。つまり、リンパがうまく流れていないということ!
リンパ管は下水道のような役割を担っているので、老廃物など体にとって不要なものが流れています。
滞り、体を冷やしセルライトを作っていきます。

むくみは放置すると1年で脂肪です!

ダイエットを成功させる秘訣7:習慣化されるまで続ける

最後に1番大切なことは、続けることです。

続けるというのは、どこまで続けるかというと習慣化されるまで続けます。

結果が出るまで続けると考えがちですが、それでは結果がでたらやめるということ。
結局、リバウンドしてしまいます。

ダンテブラでは、無理なダイエットではなく、健康な体づくりから自然と体形までキレイにするダイエット方法を提供しています。

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