太もも痩せに避けるべき3種類の食べ物と解消方法|三宮で痩身エステならダンテブラ

神戸三宮のお腹痩せ、脚痩せ、むくみ専門痩身エステ「メディカルリンパ ダンテブラ」です。

 

太もも、ふくらはぎという下半身をどうにかして痩せたいと悩んでいらっしゃる方が多くいます。当院に来院される方もほぼ全員が下半身を細くしたい方が多いです。
なぜ、太もも、ふくらはぎという下半身が太くなってしまうのでしょうか?

今回は太もも痩せに避けるべき3種類の食べ物とその解消方法をご紹介します。

 

太もも痩せのために避けるべき食べ物①:動物性脂肪

乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、生クリームなど)、ケーキ、洋菓子、スナック、揚げ物など

こうした食べ物の油脂類は太ももの付け根にある鼠径リンパに目詰まりを起こしやすく、胃にも負担がかかり胃の経絡と関係のある太もも前面が硬くなっていき、セルライト化を引き起こしていきます。

リンパの詰まりは放っておくと血流の流れも悪くしてしまい、全身がどんどん冷えていき代謝も悪くなってしまいます。そのため、早めに対処していく必要があります。

油

太もも痩せのために避けるべき食べ物②:冷たい食べ物

冷たい氷入りの飲み物、それだけでなく、砂糖たっぷりの甘いもの、南国の果物、白米や小麦粉、きゅうりやトマトなどの夏野菜など

これらの食べ物は身体を冷やす作用があるため、好んで食べていると太ももを冷やし、浮腫んでしまいます。夏野菜は体温調整のために旬の夏に食べることは問題ありませんが、今は通年常食できるので注意が必要です。

太もも痩せのために避けるべき食べ物③:アルコールとカフェイン

アルコールは血管を拡げて、血行促進にもなりますが、大量に摂ると動脈の壁から多量の水分を出す一方で、静脈を通して戻す水分が足りなくなるため、結局体内に水分がたまってしまい、むくみのもとになります。

カフェインも少量であれば利尿作用がありますが、コーヒー豆自体が暖かい国で作られるものなので身体を冷やす作用があります。

3つに共通することが太もも痩せを妨げる要因

太もも痩せで避けるべき食べ物をご紹介しましたが、この3つに共通する点は

①身体を冷やす

②むくむ

③血流悪化

食べ物だけでなく身体を冷やしたり、浮腫んだり血流悪化する習慣は全て太もも痩せの妨げになります。

これで決まり!下半身太り解消方法~これで太もも痩せ~

リンパマッサージ

血行が良くなり、老廃物や脂肪もデトックスされ太りにくくなっていきます。
下半身(太もも・ふくらはぎ)のリンパマッサージでは、膝裏リンパ節と鼠径リンパ節をプッシュしたりさすると効果的です。
特にお風呂の中で石鹸などで擦ると滑りやすく習慣にもしやすいです。

◆1日30秒でできる太もも痩せ、足痩せのストレッチ

◆即効で太もも痩せ、足痩せストレッチ

院長の山岡が分かりやすいセルフリンパストレッチも動画で紹介していますので、
ぜひ毎日のセルフケアに取り入れてみてください。

お白湯を飲む

お白湯を飲むことで身体が温まり、血流が良くなり、それに乗じてリンパの流れも良くなっていきます。

お風呂は湯舟につかる

毎日、湯舟につかっていますか?
忙しくて入らない、お湯を貯めるのが面倒と思って湯舟に浸からない方も多いかと思います。
しかし、それは痩せるという点ではもったいないです。

しっかり湯舟につかることで身体の芯から温まることができるだけではなく、
浮力の影響でむくみを軽減させることもできます。

まとめ

太ももが太くなってしまう原因は普段の姿勢や身体の使い方などもありますが、
今回は「食」という観点からご紹介しました。

太もも痩せを妨げるのは、脂肪の原因となる食べ物と身体を冷やしてしまう食べ物が原因と言えます。そんなに甘いものも冷やしてしまう食べ物もあまり食べていないと思っていても女性の場合は特にいつのまにか沢山食べている傾向にあります。

まずは、日々の食事を写真撮影して現状を把握してみることから始めてみてはいかがでしょうか?

太ももは短期間でなかなか痩せにくい部位ですが、ぜひ動画のセルフリンパケアを取り入れてみてください。

 


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